Postanowiliśmy się jednak przyjrzeć temu tematowi w redakcji nieco bliżej i oto przygotowaliśmy listę 12 bodźców, które mogą wpłynąć na naszą efektywności oraz kreatywność w pracy.
Oświetlenie
Dobrze oświetlone miejsce pracy może poprawić koncentrację, zmniejszyć zmęczenie oczu i zwiększyć efektywność. Naturalne światło słoneczne jest szczególnie korzystne, ponieważ wpływa na wydzielanie hormonów, które regulują nastrój i sen. Staraj się dopierać oświetlenie ciepłe w granicach 4000 – 3300 K.
Ergonomia
Ergonomiczne meble i sprzęt, takie jak krzesła, biurka czy klawiatury, mogą zmniejszyć dyskomfort i ból związany z długotrwałym siedzeniem w jednej pozycji. Dzięki temu łatwiej skupić się na pracy i być bardziej produktywnym.
Muzyka
Słuchanie muzyki, zwłaszcza o spokojnym tempie i niskiej głośności, może pomóc w skupieniu, zrelaksowaniu i pobudzeniu kreatywności. W zależności od indywidualnych preferencji, niektóre osoby pracują lepiej, słuchając muzyki klasycznej, jazzu, czy ambientu. Zamiast muzyki w biurze, może być szum lasu przerywany odgłosami ptaków.
Zapachy
Badania pokazują, że niektóre zapachy, takie jak mięta, cytryna czy lawenda, mogą wpłynąć na poprawę koncentracji, nastrój i pamięć. Aromaterapia może być stosowana w miejscu pracy, aby stworzyć przyjemne i stymulujące środowisko.
Rośliny
Rośliny w miejscu pracy mają korzyści zarówno estetyczne, jak i praktyczne. Poprawiają jakość powietrza, wpływają pozytywnie na nastrój i mogą zwiększać produktywność. Rośliny wprowadzają również element natury do przestrzeni, co może wpływać na kreatywność. Postaw na soczystą zieleń! Jeśli trudno będzie to zorganizować – możesz wykorzystać fototapety z naturalnym otoczeniem lasu, łąk etc.
Przerwy
Regularne przerwy są kluczowe dla utrzymania wysokiej efektywności. Przerwy pomagają zregenerować umysł, zmniejszyć stres i zwiększyć koncentrację. Krótkie spacery na świeżym powietrzu, rozciąganie czy medytacja są dobrymi metodami na odprężenie w trakcie przerw w pracy.
Organizacja przestrzeni
Czyste i uporządkowane miejsce pracy może zminimalizować rozpraszanie uwagi, co pozwala na lepsze skupienie się na zadaniach. Przemyślana organizacja przestrzeni i narzędzi pomaga także w lepszym zarządzaniu czasem i zadaniami.
Cele i motywacja
Ustalanie realistycznych celów oraz ustalanie priorytetów pomaga w utrzymaniu wysokiej efektywności pracy. Wyraźne cele umożliwiają śledzenie postępów i pozwala na celebrowanie osiągnięć, co z kolei zwiększa motywację do dalszego działania.
Wsparcie społeczne
Otoczenie się ludźmi, którzy są wspierający i pozytywnie nastawieni, może pomóc w utrzymaniu wysokiej efektywności i kreatywności. Dobrze zgrany zespół oraz wymiana pomysłów i doświadczeń mogą prowadzić do osiągnięcia lepszych rezultatów.
Temperatura
Pracując w komfortowej temperaturze, łatwiej jest się skupić i być produktywnym. Zbyt niska lub zbyt wysoka temperatura może powodować rozproszenie, a nawet wpłynąć negatywnie na zdrowie. Optymalna temperatura dla pracy wynosi około 21-23°C.
Cicha przestrzeń
Dostęp do cichej przestrzeni może pomóc w utrzymaniu koncentracji i efektywności. Hałas i przeszkadzające dźwięki mogą utrudniać skupienie się na zadaniach, dlatego warto starać się minimalizować hałas w miejscu pracy. W call center[1] taka przestrzeń może być nawet niezbędna, aby konsultanci mogli odpocząć w ciszy od zgiełku open space.
Odpowiedni poziom stymulacji
Zbyt dużo bodźców może prowadzić do rozproszenia uwagi, ale zbyt mało może sprawić, że praca stanie się nudna i monotonna. Znalezienie odpowiedniego poziomu stymulacji, który pozwala na utrzymanie uwagi i zainteresowania, jest kluczowe dla utrzymania efektywności i kreatywności.
Ostatecznie, różne bodźce wpływają na ludzi w różny sposób. Dlatego warto eksperymentować z różnymi metodami, aby znaleźć te, które są najbardziej efektywne dla własnej efektywności pracy i kreatywności.
